[...] wiem Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: opis wyżej Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: nawet 7 treningów w tygodniu ( własny rowerek,ławeczka) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy [...]
[...] lub inne formy aktywności: 3x silownia i basen + 2x HIIT Odżywianie: wczesniej dieta na mase Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: zadne Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x silownia i basen + 2x HIIT Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: spalacz termogenik 2 razy dziennie, BCAA [...]
[...] po 20 minut z tętnem około 160 BPM Odżywianie : lubię słodyczę, warzywa w postaci surówek Cel : najpierw chyba redukcja, potem masowanie? Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszysko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia na ławeczce ze skosem góra/dół, rowerek Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko, BCAA Czy [...]
[...] 6 miesiecy Poziom BF%: ok. 13-14 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): połaczenie endo z etno - jak z*** za duzo utyje, jak za malo schudne, taka hostawka Stan zdrowia: Za***isty Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nic z tych rzeczy PPM podstawowa przemiana materii: nie wiem co to ppm Wyciskanie leżąc (MAX): [...]
WIEK: 35 2. WAGA: 78 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 112 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lara 6. DIETA: ok 3000 kcal wysokobialkowa, obcinam wegle jak zalewa -białko: -wegleowodany -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
[...] ryz zielona herbata, nie jem masla ani margaryny od 10 lat i nie jem w ogole chleba od 30 dni.. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: 90 min Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowalam Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: [...]
[...] się tkanki tłuszczowej Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: nie dotyczy Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tendencja do tycia- tusza Stan zdrowia: bez zarzutu. ciśnienie idealne, puls w normie, brak problemów z sercem, tarczycą, hormony w normie. Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłka staram sie 5 razy w tyg lub nawet 7 Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nie Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieżnia orbitrek , rowerek do tego rozciganie . Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Teraz biore kreatyne lecz [...]
[...] na obiad : jakies mięsko , ziemniaki ( ktore juz wyeliminowalam ; ) Co jako przekąskę : nie mam pojęcia Co jako deser : jakies słodycze Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne :Generalnie jestem zdrowa, regularnie miesiączkuje , biore tabletki anty jedyne co może być [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: Ze 102-103 na 95,5kg 3. WZROST: 188cm 4. WYMIARY: -biceps: 43-44cm -klatka: 118-120cm -udo: ? -talia: Ze 102 na 96-97cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat,koło 10 z przerwami 6. DIETA: aktualnie 2500kcal -białko: 200g -węglowodany: jak najwyżej żeby zmieścić się w kaloriach -tłuszcz: 70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]
[...] Cel cyklu: siła + masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: zamierzam wziac drugi. Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięcia Stan zdrowia: B.dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: niska PPM podstawowa przemiana materii: 1900+ Wyciskanie leżąc (MAX): 122.5 Martwy ciąg (MAX): 170 [...]
[...] banan, jakiś sok... Co jako deser : jak myślę "deser" to biegnę po słodycze... Ograniczenia żywieniowe : nie jem mięsa, a z produktów od zwierzęcych jem tylko jajka. Stan zdrowia: bardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tylko antykoncepcyjne czy rodziłaś: [...]
Witam,nie długo mam zamiar wejść na bombkę, kiedyś trenowałem regularnie z 5lat, ale od tamtej pory miałem 1,5roku przerwy i w tym czasie nic nie trenowałem, melanżowałem i żarłem byle co, a efektem tego spasłem się jak prosiak urósł mi kołdun i dawna forma poszła w pi*du... Ostatnio znowu wziąłem się ostro za treningi trenuje 11tygodni od [...]
[...] ciągu dnia: szkola trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności: biegi Odżywianie: dieta Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4 treningi po 2 godz Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: [...]
[...] być najpiękniejszy na siłowni, mieć 44 cm suchej masy w łapie i pleców jak tur, brać 140 kg na klatkę. Chciałbym jednak nałapać trochę lepszej masy, nie za "wszelką cenę" zdrowia, bólów wątroby czy serca. Słyszałem, że turka (turanabol) jest w porządku. Winstrol nie jest straszny, natomiast nie buduje masy, lecz ją "wysusza", rzeźbi. Słyszałem [...]
[...] 3 dni, zadna, lenistwo, ezenie przed tv Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: - Stosowane wcześniej [...]
Witam. Chciałbym rozpocząć przygodę z igłą po pierwszym nieudanym cyklu na Epi, w którym nie wiadomo co było, po zmianie opakowania czułem się i wyglądałem gorzej jak przed cyklem, spadek siły, chęci do wszystkiego itd. Teraz ułożyłem coś takiego: 1-9 Test prop 150mg e2d 3-10 winstrol oral 50mg ed 9-10 HCG 5000u.i. rozłożone na 5x 1000u.i. bite [...]
Witam. Mam zamiar wejść na swój pierwszy cykl z testem, deką i metką. Wczesniej odbyłem już cykl na mdrollu, pro-trenie i kilka na mono kreatynie. Celem cyklu będzie zwiekszenie masy jednak delikatne aeroby bede wplecione w plan zeby az tak się nie zalać. Wszystko z firmy ATOMIC . 1. WIEK: 22 2. WAGA: 91 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA:87 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:112 -udo:68 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ciężko określic, jakies 8 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:3,5 -węglowodany:5 -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Za czasów liceum jakaś metka (200 tabsów) wpadła. 8. TRENING: split 4x tydzień 9. CEL CYKLU: Masa i [...]
